PRÁCTICA

"El cuerpo es como un océano repleto de tesoros ocultos. Ingresa a su recámara más profunda y enciende la luz."

Mirabel

Practica diaria sencillita para estos tiempos, para todos los tiempos: Tomate unos minutos al día para sentarte cómodamente con la columna larga, los pies en contacto con la tierra y la coronilla apuntando hacia el cielo. Relajá tus brazos, manos y hombros.

Disponete a observar tu respiración, dejá que el movimiento pendular de la inspiración y la exhalación sea el foco de tu atención. Observa como el cuerpo lentamente se va anclando en ella sintiéndote cada vez más sostenido y apoyado...acepta lo que surja mientras respiras conscientemente: pensamientos, emociones, sensaciones corporales...y dejalos pasar.

Intentalo por varios minutos. Hoy pueden ser 5 minutos, mañana quizá 7, y si notás que te distraes, no pasa nada, volvé una y otra vez a la respiración: ancla y guía, llave maestra para acceder al presente.

A. M. A.

LUZ

 Amanece

y detrás de los árboles asoma la luz,

podrás pensar que es la luz primordial,

sí pero no,

paradoja.

La única y primera luz habita en tu corazón y en el mío...

A. M. A.

EN MEDITACIÓN

Sentarse o arrodillarse en la esterilla ya es fruto y cosecha, leo por allí. Y coincido...

En silencio y acompañada por la música del cielo que cae en forma de lluvia me siento invitada a sentarme y llevar mi cabeza ligeramente baja, colocar las manos en cuenco recogidas sobre muslos y permanecer. Puedo sentir la respiración, puedo sentir el ritmo respiratorio, puedo sentirme en última instancia respirada...

La permanencia me invita a subir los brazos inspirando y entregarme a la tierra exhalando. Repito y repito el movimiento como un mantra y con cada bajada surge con fuerza y desde el centro un agradecimiento a lo que es, a lo que soy, a lo que somos...

Desnuda de todo la entrega aparece.

A. M. A.

PRIMAVERA II

La esperanza se renueva cada año cuando comienza la "Primavera"...

En la naturaleza todo brota, nace, se desarrolla, florece. Pareciera que una vez más se repite la estación que todo lo reverdece, pero no, no se repite, porque como en una espiral ascendente, las experiencias de profundidad que deja el "invierno" determinan la calidad y singularidad del crecimiento primaveral.

Con nosotros, humanos caminando, sucede algo similar...que nos deja este invierno?

Ahora a florecer!

A. M. A.

PRIMAVERA I

La primavera es hoy está plantita pequeña y débil aún. La fuerza de su savia aceptó la Vida y enfrentó un trasplante fuera época, el frío, los pisotones y los juegos de Negrita a su alrededor...

A pesar de los pronósticos no del todo buenos en el invierno almacenó fuerza, desarrolló raíces y hoy floreció encandilando con su simple belleza...

La admiré muchas veces en otros jardines y hoy es un honor tenerla en el mío.

A. M. A.

“Hay vidas/ en las que el alma/ se abre/ más hondo/ que donde esas vidas laten,/ se abre como un relámpago/ sin cielo ni trueno,/ como una herida sin pecho/ o un abismo/ donde la belleza es alba”

Hugo Mujica.

EXPERIENCIAS

 Despierto temprano. Camino por la casa descalza y en silencio; aún no amaneció.

Pongo la pava, realizo algunos estiramientos y respiro profunda y lentamente.

Con cada movimiento mi cuerpo vibra, se despierta del letargo nocturno.

Cata aparece ronroneando y pidiendo comida...Sí, comienza un nuevo día.

 Misteriosamente comprendo que allí esta el secreto y allí estuvo también siempre la invitación: Vivir este instante con todo lo que te ofrece, todo! y descubrir con la alegría que proviene del corazón que solo queda agradecer.

A. M.A.

"Todos hemos conocido momentos en los que estábamos en “nuestro centro”, bien enraizados en la tierra, con esa vertical, ese despliegue lleno de savia hacia la luz. Y en esa no dualidad de la materia y del espíritu, de la psique y de lo espiritual, en ese momento de Trasparencia, hemos saboreado “Otra Cosa” infinitamente simple e infinitamente armonioso, digamos, un momento de paraíso en el que abandonando los Juegos de nuestras dualidades, desgarros o contradicciones, éramos como un árbol plantado en el medio del “jardín” que se deja mirar y alimentar por el pleno sol de mediodía…" Jean - Yves Leloup

Arte: Phan Thu Trang

 

LUCIÉRNAGAS

 "...la oscuridad sigue poblada de luciérnagas” Gioconda Belli.

En tiempos oscuros, sobre todo, es cuando más necesitamos entrar en nuestro recinto y respirar, respirar, respirar cada vez más conscientes, cada vez más presentes.

Respiremos lenta y profundamente sentados en una silla, en el suelo, en un zafu, apoyados contra un respaldo o no pero con la columna larga y la coronilla apuntando al cielo.

Respiremos para percibir como se crea y crece un espacio interno que es "Vida" latiendo en nosotros.

Vida que en silencio, nos abraza amorosamente sin juzgarnos.

Vida que nos habita y espera siempre nuestra llegada.

Vida que nos respira cuando soltamos amarras.

Vida que se expresa originalmente, individualmente a través de cada uno de nosotros: luciérnagas del mundo.

A.M.A.

NEGRITA Y CATA

No hay mañana en la que Negrita (la perra) y Cata (la gata) no se huelan y rocen para reconocerse.

Como si fuera la primera vez que se ven realizan cada día el mismo ritual. Intuyo que ambas a partir de ese "conocimiento primal" comienzan su jornada aceptándose y respetándose...me quedo pensando en nosotros, animales humanos, que tantas veces damos por sentado al otro, ya sea familiar, amigo, vecino, como si supiéramos como está, que siente, que lo alegra o entristece. Sin "verlo", aún cuando estamos frente a él.

Hoy mantener la distancia social, sin besos ni abrazos por la pandemia, no invalida ofrecer una palabra, un gesto amoroso, la escucha atenta, un mensajito, un llamado. En síntesis, tenernos presentes.

Que este tiempo, tiempo bisagra, nos regale la oportunidad de aprender a ser individuos: de una sola pieza, más íntegros, más compasivos. 

A. M. A.

MISTERIO

Para entender el mundo de superficie/material, utilizamos una mente racional y sensorial. Sin embargo, es solo a través de la contemplación (libre de todo juicio) que tenemos acceso a un conocimiento mucho más profundo...
Cada sistema es igual en importancia y es auténtico dentro de su propio campo pero llega un momento en que deberíamos dejar que el misterio nos envuelva...

A. M. A.

"Ves lo que eliges ver, ya que toda percepción es una elección.
Y cuando ceses de imponer tus significados sobre lo que ves, se abrirán tus ojos espirituales y verás un mundo libre de juicios,brillando en su interminable belleza."
Paul Ferrini

Arte: Matilda Browne

FRENTE AL ESPEJO

En cada práctica de yoga, como en un espejo, se reflejan mis emociones, pensamientos, actitudes, apuros, atención, dispersión, dejadez, exigencias, culpas, sombra, conciencia, presencia...

En cada práctica no solo puedo conocerme un poco más sino que a mayor auto conocimiento mayor compasión activa. Comprendo que estoy haciendo una experiencia en la tierra, comprendo que estamos haciendo una experiencia en la tierra. 

Y observo que hablamos demasiado. Muchas veces sentados en nuestras cómodas sillas y señalando con el dedo desde las redes. Muchas veces olvidando el peso y valor de las palabras. 

Es hora de revisar el mundo interno, aceptarlo, dejar de echar culpas fuera y accionar a partir de allí.

El mundo nos necesita como seres íntegros, comprometidos y responsables...hoy!

A. M.A.  

"No te dejes intimidar por la enormidad del dolor del mundo. 

Haz justicia, ahora. 

Ama la misericordia, ahora. 

Camina humildemente, ahora. 

No estás obligado a completar el trabajo, 

pero tampoco puedes abandonarlo".
El Talmud

SOMBRAS ILUMINADAS

Emponchada , esta mañana fresquísima, salí a recorrer y mimar el pequeño-gran jardín. Tomé algunas fotos cuando el sol asomaba iluminando zonas y dejando otras en sombra creando diversos e interesantes contrastes. Lo que veo cuando paso las fotos a la computadora me inspira y sugiere preguntas vitales...con la cámara puedo enfocar zonas de luz o zonas en sombra. Puedo decidir en dónde quiero a hacer hincapié. En la vida igual: puedo enfocarme en la luz o la sombra y también intuir la imagen completa; a partir de allí nace la aceptación de lo que es, la comprensión de que ambas forman parte de la unidad.

A. M. A.

Comparto dos de esas fotos con las palabras de Byung-Chul Han:

"Me gustan mucho las flores que aman la sombra. Byung-Chul significa “luz clara”. Pero sin sombra la luz ya no es luz. Sin luz no hay sombra. Luz y sombra van juntas. La sombra da forma a la luz. Las sombras son sus hermosos contornos..."

ESLABÓN

Eslabón,
hoy flamante,
mañana envejecido,
ayer brillante,
hoy oxidado.

Original.

Eslabón de una cadena viva
y espiralada:
que ata al soñar,
que libera al despertar.
Eslabón que enlaza y relaciona
en una red compleja y diversa.
Eslabón...uno más.
Eslabón necesario.
A. M. A.

Arte: Lara Torres

YAMAS - NIYAMAS

Pandemia y cuarentena, yamas y niyamas...

qué tendrán que ver! Mucho que ver. Están íntimamente relacionados para todos aquellos que creemos que el yoga es una herramienta de transformación. 

Los yamas y niyamas (las actitudes hacia los demás y hacia nosotros mismos) se desarrollan y florecen con la práctica consciente de un yoga integral. Este proceso mejora nuestra capacidad de respuesta a la vida cotidiana y nos permite interactuar en la sociedad desde un lugar cada vez más genuino, responsable y solidario.

A. M. A.

Arte: Felipe Gimenez

CONVIDANDO...

Despunta la mañana
y la pava canta.
Es tiempo del mate.

A. M. A.

LA LLUVIA Y YO

Ayer llovió por aquí. Durante un rato caminé bajo la fina llovizna y me detuve a fotografiar la Estrella Federal que hermosea el jardín. A veces sucede que una planta, animal o paisaje "pide" ser fotografiado y esta fue una de esas veces. Las gotas de lluvia sobre las hojas, las pequeñas flores amarillas, los tres tonos de follaje: del verde al rojo pasando por el morado fueron/son una pequeña muestra de la naturaleza en todo su esplendor. En cada pequeño detalle descubrí la Vida.

Es un regalo poder apreciar estos instantes de belleza, estas oportunidades que aparecen así, como de la nada y completan mi día...

Dice K. Pinós-Pey: " hay otra forma de mirar: aprendiendo a limpiar la lente de nuestra mente."

A. M. A.