INVITACIÓN

Probá hacer una pausa. Dejá todo lo que estás haciendo por un ratito.

Buscá una silla y sentate cómodo; alargá la columna hacia el cielo. Apoyá los pies en la tierra.

Podés cerrar los ojos? buscá llevar la atención a la respiración: inspirá y exhalá por nariz, hacelo lenta y profundamente. Una, dos, tres veces...no te apures, date el tiempo necesario y luego comenzá a recorrer despacito todo tu cuerpo de los pies a la cabeza.

Sentís zonas tensas? imaginá que podés respirar a través de ellas aliviándolas, relajándolas...insistí durante varios segundos.

Ahora amplía tu respiración a todo el cuerpo dejando que se expanda más allá de él también. Un par de minutos estará bien por hoy...abrí los ojos, parpadeá varias veces y conectá con el entorno. Es posible que surja de lo más profundo de vos un sentimiento de gratitud...

Continúa con tu día. Y si te parece, repetilo cuantas veces quieras.

A.M.A.