jueves, 8 de octubre de 2020

PRÁCTICA

"El cuerpo es como un océano repleto de tesoros ocultos. Ingresa a su recámara más profunda y enciende la luz."
Mirabel
Practica diaria sencillita para estos tiempos, para todos los tiempos: Tomate unos minutos al día para sentarte cómodamente con la columna larga, los pies en contacto con la tierra y la coronilla apuntando hacia el cielo. Relajá tus brazos, manos y hombros.
Disponete a observar tu respiración, dejá que el movimiento pendular de la inspiración y la exhalación sea el foco de tu atención. Observa como el cuerpo lentamente se va anclando en ella sintiéndote cada vez más sostenido y apoyado...acepta lo que surja mientras respiras conscientemente: pensamientos, emociones, sensaciones corporales...y dejalos pasar.
Intentalo por varios minutos. Hoy pueden ser 5 minutos, mañana quizá 7, y si notás que te distraes, no pasa nada, volvé una y otra vez a la respiración: ancla y guía, llave maestra para acceder al presente.
A. M. A.


4 comentarios:

  1. Oi boa noite Adriana. Tudo bem? Sou brasileiro, carioca e quero apresentar o meu Blogger. Novos amigos são bem vindos, não importa a distância. Gostaria de lhe convidar a seguir o meu Blogger.

    https://viagenspelobrasilerio.blogspot.com/?m=1

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  2. Me contó un pajarito que hoy es tu cumpleaños.
    Te dejo un abrazo inmenso y todo lo mejor en éste día y todos tus días!

    A veces chusmeo tu facebook y veo que publicas algunos de mis poemas,(ahí me enteré de tu cumple) cuando puedas escribime, aqui te dejo mi mail: tikun72@hotmail.com

    Besossss Adri.

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    1. Gracias Adri! sí, muchos de tus poemas engalanan mi muro (siempre nombrándote, claro!)...para mí es un honor. Abrazos!!!

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SAVASANA

Jueves ventoso. Como un ojo la luna a través de la ventana, escolta el savasana. foto: Serena Naclerio (Italia)